// TECHNIEK · CONDITIE · PLEZIER
Boksen
Bennebroek
Boksen draait bij ons om techniek, niet om geweld. In een veilige sfeer, met een ervaren trainer die alle leeftijden begeleidt, volwassenen 18+, kinderen 8 t/m 17 én ouder-kind-duo's. Hoofd legen, scherp worden, samen iets opbouwen.
Gratis kennismaking · Vanaf €41 per 4 weken (kids) · Vanaf €77 (volwassen) · Maandelijks opzegbaar
// Drie varianten
Boksen voor elke leeftijd
Small Group Boksen 18+
Volwassenen, 18+
Max 8
€77 per 4 weken
Techniek en conditie in één les. Voetenwerk, stoot-technieken, dekking. Hoofd legen, scherp worden. Geen wedstrijd-druk, wel een groep die elkaar uitdaagt, en samen lacht na de cooldown.
Voor wie: Voor wie zijn hoofd wil legen na werk, conditie wil bouwen of een sport zoekt waar concentratie en techniek samenkomen.
Plan kennismakingKids Boksen
8 t/m 17 jaar
Kleine groep
€41 per 4 weken
Een gestructureerd programma waar discipline, techniek en plezier samenkomen. Met een diplomatraject, kinderen werken in blokken naar een boksexamen toe. Goed voor zelfvertrouwen, lichaamsbesef en sociaal gedrag.
Voor wie: Voor kinderen die behoefte hebben aan structuur, willen sporten in een veilige groep, of motivatie willen door werkbare doelen.
Plan kennismakingOuder/Kind Boksen
Samen, ouder met kind
Op afspraak
Op aanvraag
Quality time die anders is dan zwembad of bioscoop. Samen leren, samen lachen, soms samen zweten. Goed voor communicatie en vertrouwen, zonder dat het zo geframed hoeft te worden.
Voor wie: Voor ouder-kind-duo's die een nieuwe activiteit willen, of die de relatie via gedeelde inspanning willen versterken.
Plan kennismaking// Voor wie
Voor wie is boksen geschikt?
Voor wie zijn hoofd wil legen
Drukke baan, druk gezin, hoofd vol. Een uur boksen is mentaal repetitief en fysiek intens, geen ruimte voor andere gedachten dan de zak voor je. Stress eraf, scherp eraf, schoon naar huis.
Voor wie kracht en techniek in één wil
Niet alleen zwaar tillen. Boksen vraagt coördinatie, voetenwerk, ademhaling en kracht in één beweging. Hele lijf, hele systeem. Goeie aanvulling op krachttraining of als basis op zichzelf.
Voor kinderen die structuur en zelfvertrouwen zoeken
Niet voor agressie, juist niet. Kids leren technieken in blokken, werken naar examen-momenten, krijgen een diploma. Discipline, lichaamsbesef, respect. Veel kinderen vinden hier zelfvertrouwen dat ze elders niet vonden.
Voor ouders die quality time met hun kind willen
Geen zwembad, geen scherm. Samen leren, samen lachen, samen zweten. Onze Ouder/Kind-lessen draaien om de relatie en de gedeelde inspanning, op het tempo dat jullie samen aankan.
// Wat leer je
Wat krijg je in een boksles?
Elke les is gestructureerd opgebouwd met een warming-up, techniekblok (voetenwerk, stootcombinaties en dekking), bokspad- of zaktraining en een cooldown. Alle technieken worden geoefend op bokszakken of handpads, met duidelijke aanwijzingen en coaching van de trainer.
Veiligheid, discipline en respect vormen altijd de basis. Tijdens de trainingen werk je aan een sterke technische basis, hand-oog- en voetcoördinatie, lichaamshouding, conditie en mentale focus. Bij de kinderlessen komt daar ook een diplomatraject bij, met concrete doelen, examens en certificaten om motivatie en ontwikkeling zichtbaar te maken.
// Hoe verloopt je eerste les
Wat je kunt verwachten op je eerste training.
01
Aanmelden
gratis & vrijblijvend
Stuur een appje of plan online een proefles. We bevestigen je tijd en welke groep past bij je leeftijd en niveau. Geen verplichting om door te gaan.
02
Ontvangst & rondleiding
10 min vooraf
Kom iets eerder. De trainer leert je naam, vraagt naar je doel en eventuele blessures, geeft een korte rondleiding. Sportkleding aan, schone schoenen voor binnen, bidon water mee. Handschoenen en bandages lenen we uit.
03
Warming-up & techniek
~20 minuten
Touwtjespringen en mobiliteit als warming-up. Daarna leert de trainer je de basis-houding plus de vier basistechnieken: jab, cross, hook en uppercut. Geen tegenstander, alles op handpads of zak.
04
Werken op de zak & afsluiting
~30 minuten + cooldown
Korte rondes op de bokszak met techniek-correctie van de trainer. Tempo en intensiteit passen bij jouw conditie, niemand wordt "kapotgemaakt" in zijn eerste les. Cooldown, korte stretching, vrijblijvend nagesprek.
// Boksexamen 2025
Elk jaar werken de kids in blokken naar het boksexamen toe. In 2025 hebben we onze derde lichting succesvol diploma-bokser gemaakt, een mooi moment voor de kinderen én de ouders die elke week meekomen.
// Tarieven
Wat kost boksen in Bennebroek?
Small Group Boksen 18+
€77
per 4 weken
- Maximaal 8 personen per groep
- Techniek + conditie
- Gezellige, veilige sfeer
- Volwassenen 18+
Kids Boksen 8–17
€41
per 4 weken
- Diplomatraject met boksexamen
- Discipline, techniek en plezier
- Begeleid door ervaren trainer
- Voor kinderen 8–17 jaar
Ouder/Kind Boksen
Op aanvraag
per blok
- Quality time met je kind
- Communicatie, vertrouwen en plezier
- Op afspraak, vraag mogelijkheden
Alle prijzen incl. btw · Liever flexibel? 10-rittenkaart Kids Boksen €128 of Ouder/Kind Boksen €80, beide 3 maanden geldig · Volledig tariefoverzicht →
// Veelgestelde vragen
Veelgestelde vragen over boksen
// Eerste les is gratis
Plan een gratis
kennismaking.
Voor jezelf, je kind, of samen. We bespreken doel, leeftijd en niveau, en kijken welke groep past. Geen verkoopgesprek, geen verplichting.
Gratis & vrijblijvend · Reactie binnen 24 uur · Geen langdurig contract